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:为何说缺啥都不能缺硒 缺硒有哪些危害

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  说到健康,你会说不能缺钙,缺钙会出现骨质疏松;不能缺铁,缺铁容易贫血;不能缺少蛋白质,蛋白质缺乏会降低免疫力。这些物质,对健康极其重要,要是缺乏了,带来的危害极大,而在小编看来,身体缺啥都不能缺硒,相比其他物质,小编更觉得缺硒危害更大。

说到健康,你会说不能缺钙,缺钙会出现骨质疏松

  硒有何作用?

  首先,硒能提高免疫力,增强免疫系统,对清除体内毒素、病变的细菌非常好,让你吞噬细胞能力有所增强、杀菌能力的得到提高。

  其次,就众多的微量元素来说,硒竟然被人们称作“抗癌之王”,体内硒的高低,能影响到癌症的发生,进而会诱发其他病症。通过补硒,能预防癌变。

  再者,硒对肝脏有很好的保护作用,相比其他组织,肝脏中的硒离子要高于其他组织,这样能给予硒足够多的保护功能,避免肝脏发生炎症、癌变。

再者,硒对肝脏有很好的保护作用

  最后,硒是带有负电荷的非金属离子,能与体内的带有正电荷的有害金属离子结合,把铅离子、汞离子、镉离子等有害金属离子排出体外,从而给体内营造一个健康的环境。

  由此可见,硒离子功效极大,一旦缺硒,带来的危害更是不容小觑。

  诱发肝病

  曾经有一些文章报道中国是一个缺硒大国,中国人缺硒极其严重,而肝脏病变就是非常重要的事情,上面说到硒对保护肝脏非常重要,而缺硒则会损伤肝脏,诱发肝脏疾病,在中国,肝炎患者极多,而这很有可能是与缺硒有关。

  容易衰老

  要是你注意观察,你会发现,很多适合老年人食用的滋补品中,是离不开硒离子的,我们知道维生素E抗氧化能力极强,而硒的抗氧化能力是维生素E的500倍,对防止自由基氧化非常好。甚至还有人在研究,血硒对寿命长短有一定的影响。

要是你注意观察,你会发现,很多适合老年人食用的滋补品中

  导致血糖升高

  我们知道血糖高低与胰岛素有关,而硒是构成谷胱甘肽过氧化物酶的主要成分,能避免胰岛素被氧化,一旦硒缺乏,会导致胰岛素不能正常工作,容易引起血糖波动,出现高血糖那真的太简单了。

  既然硒功效极大,缺硒危害不小,那么如何补充硒离子呢?

  饮食补充

  食疗补充,成了最常见的方式,一般来说,动物食物中硒的成分更高,例如,海产品、动物肝脏。当然,并不是说植物食物中硒就很少,例如,西兰花中硒就很丰富。另外,蛋类中硒也很多。

  缺硒是糟糕的事情,及时的补硒显得非常关键,通过饮食补充效果会更好,希望大家多多食用,避免硒不足,从而更好的维持健康。

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